Aulas

A pensar em si e com o objetivo de continuarmos a promover a melhoria da qualidade de vida, apresentamos novas aulas de Ginástica Abdominal Hipopressiva e de Stretching Global Activo, de forma a melhorar e fortalecer os seus músculos e postura global.

A Ginástica Abdominal Hipopressiva melhora a função muscular postural, a capacidade respiratória global e a gestão de stress. Tem um grande impacto a nível preventivo, terapêutico e do rendimento desportivo. Este sistema de treino dirige-se a qualquer pessoa que queira obter resultados significativos ao nível de:

• Fortalecimento da região pélvica

• Aumento do controlo respiratório

• Alongamento de cadeias musculares

• Alterações posturais

• Deslize neural

• Fechamento da diástase abdominal

A quem se dirige

Este tipo de treino começou por ser usado em condições como a incontinência urinária e situações de pós-parto. No entanto, com o desenvolver das necessidades terapêuticas e desportivas começou a ser utilizado também para resolução de situações como pubalgias de esforço ou hérnias inguinais. Sendo uma técnica versátil e sem necessidade de materiais de apoio, é uma ferramenta que pode ajudar variadas patologias e condições sendo aplicável para todas as faixas etárias.

O Stretching Global Activo (SGA) é uma derivação da Reeducação Postural Global (RPG), um método de alongamentos que tem como objetivo a prevenção e a correção de alterações posturais. Este método distingue-se dos alongamentos clássicos ou de outros alongamentos globais devido a 4 princípios fundamentais:

1. Os músculos organizam-se em cadeias musculares;
2. Cada músculo tem várias fisiologias;
3. Os alongamentos são sempre ativos e globais;
4. A respiração é o motor do alongamento

A quem se dirige

A utilização conjunta dos alongamentos globais e do trabalho respiratório, permite um alongamento da musculatura vertebral, conferindo ao SGA uma alta eficácia no tratamento de situações como a dor lombar, hérnias discais, contraturas musculares, escolioses, entre outros.