Desporto ao fim de semana: os riscos
Os riscos do desporto ao fim de semana
O cardiologista Severo Torres, coordenador da Unidade de Cardiologia do Hospital Lusíadas Porto, avisa: "A atividade desportiva muito intensa sem treino regular e sem terem sido avaliadas previamente as condições de saúde do indivíduo, podem levar a lesões graves quer do sistema músculo-esquelético, quer do sistema cardiovascular." Chegam ao extremo de provocar arritmias e o enfarte agudo do miocárdio.
Além disso, alerta o especialista sobre o desporto ao fim de semana e não só: "A atividade física intensa, mesmo que efetuada de forma regular, deve obrigar a prévia consulta médica, para despiste e eventual correção de fatores de risco cardiovasculares." Mesmo no caso de não ocorrerem lesões, o facto de se exercitar uma vez semanalmente não lhe traz grandes vantagens quer ao nível da manutenção da massa muscular, quer do peso. Pode é aumentar a sensação de bem-estar, uma vez que promove a interação social e o contacto com a natureza. Uma sugestão? Enquanto não conseguir regularizar as suas idas ao ginásio, aos fins de semana opte por atividades ligeiras como ioga, pilates, natação ou caminhadas. Porque o ideal seria fazer exercício pelo menos quatro vezes por semana, incluindo no programa de atividades exercícios aeróbicos, com peso e alongamentos.
Faça-o para prevenir as seguintes lesões:
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Luxação
Separação ou deslocamento das partes ósseas numa superfície articular ou perda completa da superfície de contato entre os ossos de uma articulação. Acontece com mais frequência no ombro.
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Tendinite
Resposta inflamatória a um micro-trauma de um tendão. É mais comum em atletas que fazem esforço físico repetitivo, como os tenistas, que apresentam inflamação do tendão do antebraço. Mas os atletas esporádicos também podem adquirir tendinites.
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Contusão
Escoriação que geralmente decorre de pancadas e batidas. Quanto menos resistentes forem os músculos, maior é a contusão.
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Entorse
Lesão articular que ocorre quando o movimento numa articulação excede a amplitude normal do movimento, ocorrendo um deslocamento súbito da articulação. A mais comum dá-se nos tornozelos e joelhos.
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Distensão muscular
Rutura de fibras musculares ou do tecido fibroso do músculo, geralmente causado por um esforço muito grande ou por estresse muscular. Também é chamado por estiramento muscular.
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Rutura de tendão ou ligamento
Acontece normalmente no joelho. Músculos fortes são mais eficazes a proteger os ossos, ligamentos e tendões.
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Fratura
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Revisão Científica
Dr. Severo Torres
Coordenador da Unidade de Cardiologia