Quais as vantagens do desporto ao ar livre?

A atividade física em espaço aberto é benéfica para a saúde do corpo e da mente. A exposição à luz do sol promove a produção de vitamina D, essencial aos ossos e ao fortalecimento do sistema imunológico. Depois, há vantagens para todos os gostos: da resistência cardiorrespiratória à melhoria da qualidade do sono. Além disso, está provado que o contacto com a natureza reduz o stress e a ansiedade. 

5 desportos ao ar livre

Aproveitar os dias mais longos e as temperaturas amenas para praticar exercício físico é uma excelente maneira de se manter ativo e saudável. Aqui estão cinco sugestões de desportos para desfrutar nesta primavera:

1. Caminhada: é uma atividade acessível a todos e a cada um, seja qual for a idade ou a forma atual. E é também a melhor forma de descontrair e usufruir do lado mais natural da estação, seja em trilhos, em parques ou à beira-mar. Além das vantagens para o sistema respiratório, é bom para o emagrecimento e para o equilíbrio mental.
2. Surf: para quem gosta de modalidades mais radicais e de estar em pleno contacto com o mar, esta é uma boa opção. Antes de começar a investir numa prancha e em todo o tipo de equipamentos, o ideal será procurar uma boa escola e ter algumas aulas de iniciação. O surf tem a vantagem de trabalhar todos os grupos musculares, além de ser benéfico para o sistema nervoso.
3. Ioga: é uma ótima maneira de estar em sintonia perfeita com o espaço envolvente, com todos os sentidos alerta. Além de permitir trabalhar a flexibilidade, é importante para o equilíbrio e harmonia interior. Tem também um grande potencial energético, com grandes benefícios no dia a dia.
4. Escalada: para aqueles que privilegiam a aventura, a escalada ao ar livre é uma atividade a ter em conta. Não só permite contrariar o medo, como também leva a superar desafios físicos e reforçar a autoconfiança. É um daqueles casos em que os efeitos positivos se sentem por dentro e por fora. 
5. Ciclismo: viver a natureza a pedalar, sozinho ou com amigos, é sempre uma experiência revitalizante. Em trilhos ou em estrada, é uma atividade que facilmente se torna também num passeio, com vantagens para a resistência física e uma maior sensação de tranquilidade.

Independentemente do desporto escolhido, a primavera convida a sair de casa e a explorar novos horizontes. Aproveite-a bem e comprometa-se com um estilo de vida mais ativo e saudável durante a estação.

Para saber mais sobre os benefícios do desporto ao ar livre, clique aqui.