Aulas de Pilates

Dirigido a pessoas de todas as idades.

Com duração de 45 minutos, as Aulas de Pilates têm por objetivo:

Fortalecer o core
Melhorar a postura
Melhorar a flexibilidade
Trabalhar o equilíbrio
Trabalhar o controlo da respiração
Reduzir o stress

Tipo de aula

Aula de Solo - Pilates Mat

Equipamento utilizado:

Colchões
Bolas de Pilates
Elásticos
Rolos de espuma

Aulas de Exercício na Gravidez

Dirigidas a mulheres grávidas sem complicações obstétricas, as Aulas de Exercício na Gravidez tem por objetivo:

Controlar o aumento de peso
Reduzir risco de pré́-eclâmpsia
Reduzir o risco de hipertensão
Reduzir o risco de diabetes
Reduzir o risco de incontinência urinária
Melhorar a qualidade do sono
Reduzir o inchaço
Reduzir o risco de depressão pós-parto
Evitar os desconfortos mais comuns (dores lombares, dores pélvicas, pernas inchadas)
Melhorar a qualidade de vida na gravidez
Facilitar a recuperação pós-parto

Com duração de 45 minutos e com o apoio de equipamentos como bolas de pilates, thera bands, pesos, entre outros, a estrutura das aulas tem por base:

Trabalho de resistência muscular
Trabalho de resistência cardiovascular
Mobilidade
Trabalho postural
Reforço abdominal específico

Aulas de Exercício no Pós-Parto

Dirigido a mulheres que foram mães e que já tenham tido alta obstétrica, as Aula de Exercício no Pós-Parto tê por objetivo:

Reeducação postural
Recuperação abdominal específica
Exercícios de fortalecimento muscular
Recuperação pélvica
Melhoria de autoestima
Perda de peso
Recuperação das alterações corporais
Recuperação de energia e bem-estar

Com duração de 40 minutos, e com o apoio de equipamentos como bolas de pilates, thera bands, pesos, entre outros, a estrutura das aulas tem por base:

Foco na recuperação abdominal
Trabalho de resistência muscular
Trabalho de resistência cardiovascular
Trabalho postural

Duração

Treinos de 40 minutos durante 7 semanas

Mais informações

Para mais informações, ligue 93 644 01 47