Antes e depois da exposição solar: como se proteger
O verão demorou a chegar, mas atacou em força, com as temperaturas a escaldar os termómetros e a fazer lembrar as saudades que já todos tínhamos da praia.
As férias são para aproveitar, mas nunca é demais lembrar que o sol e a exposição solar podem ser perigosos e aceleram o envelhecimento da pele.
Susana Vilaça, coordenadora da Unidade de Dermatologia do Hospital Lusíadas Porto, explica os cuidados a ter
Antes da exposição solar
- Mantenha a pele hidratada, ingerindo água e não descuidando o uso regular de cremes hidratantes;
- Escolha um creme com fator de proteção superior ou igual a 30 e sempre com proteção UVB e UVA, resistente à água e adequado ao tipo de pele. Sprays e leites são mais adequados para peles oleosas, os cremes são a opção certa para peles secas. No caso das crianças com menos de três anos, a escolha deve recair nos cremes minerais, que não contêm filtros químicos;
- Aplique o protetor solar em casa. É mais fácil conseguir uma cobertura mais homogénea se o fizer antes de se vestir e sem a areia a atrapalhar. Além disso, e mais importante: os filtros solares só começam a atuar cerca de meia-hora depois da sua aplicação.
Durante
- A exposição solar deve ser lenta e progressiva
Seja moderado nos primeiros dias de praia.
- Protetor solar
Independentemente do índice do fator de proteção em causa, renove o creme protetor de duas em duas horas.
- Beba água e/ou líquidos para evitar a desidratação
- Mantenha-se à sombra nas horas de maior perigo
Entre as 11h30 e as 16h30. Em caso de dúvida, em praias dos trópicos, por exemplo, siga a chamada “regra da sombra”: a exposição é segura quando a sombra projetada na areia excede a altura da pessoa.
- Proteja as zonas mais sensíveis da pele
Use óculos escuros (com proteção UVB /UVA 100% nas lentes, grandes e largos); chapéus de abas largas (atenção às orelhas); roupas leves mas não demasiado reduzidas (de forma a tapar a o peito, ombros, braços e coxas); e não se esqueça do batom hidratante (o sol, mas também o cloro e o sal, agridem facilmente a pele dos lábios).
- Evite deixar o creme protetor ao calor e ao sol
As altas temperaturas ajudam à degradação dos cremes, que também não devem ser utilizados no ano seguinte.
Depois
- Evite os banhos quentes
Mantenha a água à temperatura ambiente ou fria. Após a praia deve-se arrefecer a temperatura corporal.
- Aplique
Creme hidratante na pele após o banho.
- Beba água
A ingestão de líquidos evita a desidratação.
- Consuma frutas e legumes
Uma alimentação rica em antioxidantes diminui a degradação do colagénio, importante para preservar a estrutura da pele. Além disso, em caso de queimadura ou “escaldão”, a alimentação saudável também ajuda à regeneração das células cutâneas danificadas durante a exposição solar.
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Revisão Científica
Dra. Susana Vilaça
Coordenador da Unidade de Dermatologia