Posso praticar desporto se tiver uma doença?

É possível praticar desporto mesmo tendo uma doença. Mais moderado ou mais intenso, o exercício físico pode ajudar a combater os sintomas da doença e melhora o bem-estar.

Hipertensão

• Atividades

Caminhadas e hidroginástica.

• Objetivo

Melhoram a circulação e aumentam o volume de sangue em circulação. ............

Obesidade

• Atividades ao ar livre

Caminhadas e exercícios na água;

• Atividades no ginásio

Aeróbica, musculação, bicicleta ou corrida em tapete. Objetivo: Ajudam a diminuir o peso e a quantidade de gordura no sistema e reforçam os músculos. ............

DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica)

• Atividades

Há um programa de exercícios específicos, que deve ser iniciado com aquecimento e alongamentos, e que é feito sob acompanhamento de um fisioterapeuta.

• Objetivo

Melhorar a capacidade aeróbica, a força, a flexibilidade corporal e a coordenação motora.

• Frequência

2 a 5 vezes por semana - 20 a 90 minutos por sessão. ............

Osteoporose

Atividades recomendadas pela  Associação Nacional contra a Osteoporose:

• Exercícios com carga

Marcha, dança e aeróbica de baixo impacto;

• Exercícios com resistência

Usando pesos livres, aparelhos ou fitas de borracha;

• Tai-Chi

Para melhorar o equilíbrio e a postura e reduzir as quedas.

• Natação e hidroginástica suave

Podem ser recomendadas no caso de já se ter alguma fratura, pois a impulsão da água reduz o esforço e a probabilidade de ter dor na execução, melhorando a força muscular. No caso de deformações da coluna vertebral ou dores crónicas nas costas é recomendada a prática de exercícios que fortalecem a musculatura da coluna, do tórax, dos ombros e dos abdominais. Terá de aprender os exercícios com um terapeuta, mas depois poderá executá-los em casa, de forma regular. ............

AVC (Acidente Vascular Cerebral)

Praticar desporto é indispensável na recuperação de pacientes que tenham sofrido um AVC. Os movimentos acionados pela memória do indivíduo aceleram o processo de recuperação cognitiva, além de, a nível físico estimularem os movimentos que possam ter ficado paralisados.

• Atividades

A indicação mais comum são os exercícios aeróbicos – dentro ou fora de água – com o acompanhamento de um profissional.

• Objetivo

Recuperar a capacidade funcional.   Nenhuma destas práticas dispensa a consulta de um médico especialista ou o acompanhamento de um fisioterapeuta. É ainda essencial que o exercício físico seja acompanhado de uma alimentação adequada e da medicação aconselhada para cada uma destas patologias.