O Pilates tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, afirmando-se como uma prática popular entre aqueles que procuram melhorar a saúde física e mental. Não raras vezes, os seus praticantes tornam-se verdadeiros entusiastas, destacando as múltiplas vantagens associadas a esta modalidade. Mas será que o Pilates é apenas uma moda passageira, ou traz benefícios concretos e significativos para o nosso corpo?

Neste artigo, iremos abordar os principais aspetos desta prática e compreender de que forma pode ser uma ferramenta eficaz na reabilitação física, através do Pilates Clínico.

Em que consiste o Pilates?

Apesar de ter ganho destaque nos últimos anos, o Pilates tem mais de cem anos de história. Criado por Joseph Pilates no início do século XX, foi inicialmente desenvolvido como um método de reabilitação para veteranos de guerra, ganhando popularidade pelo seu posterior uso na recuperação de lesões em dançarinos. Atualmente, é amplamente praticado como uma forma de exercício físico, caracterizando-se por ser um treino de fortalecimento muscular focado na melhoria da condição física, trabalhando simultaneamente também o equilíbrio e a flexibilidade.

O que diferencia o Pilates de outras tipos de exercício é, sobretudo, o método. Os seus princípios incluem movimentos suaves, controlados e precisos, de baixo impacto, utilização do centro do corpo (músculos abdominais e lombares) e controlo da respiração.

Com o passar do tempo, evoluiu e adaptou-se. Hoje em dia, o Pilates combina os princípios tradicionais com abordagens contemporâneas, sendo praticado em diversos contextos – desde a comodidade de casa até estúdios especializados. Esta versatilidade permite que se adapte a diferentes níveis de experiência e objetivos de treino.

Entre os principais benefícios associados à sua prática destacam-se o fortalecimento do core, a melhoria da postura, o aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora, o controlo da respiração, o ganho de consciência corporal e um bem-estar geral, tanto físico como mental.

Pilates Clínico e quais as diferenças em relação ao Pilates “normal”?

Tal como o próprio nome sugere, o Pilates Clínico aplica-se em contextos clínicos, com especial destaque na reabilitação. As principais diferenças em relação ao Pilates tradicional incluem:

•    Objetivo: O Pilates Clínico é direcionado para a prevenção e reabilitação de lesões músculo-esqueléticas e para o tratamento de condições de saúde específicas. Baseia-se em princípios terapêuticos e evidências científicas, sendo frequentemente utilizado em conjunto com a fisioterapia.
•    Acompanhamento: Enquanto o Pilates tradicional pode ser realizado autonomamente ou com o apoio de profissionais certificados, o Pilates Clínico exige o acompanhamento de profissionais de saúde especializados, como fisioterapeutas, que garantem uma abordagem segura e adequada.
•    Personalização: Este tipo de Pilates não segue um plano de exercícios "universal". Em vez disso, é personalizado, com cada programa desenvolvido com base numa avaliação clínica detalhada feita pelo profissional de saúde, ajustando-se às necessidades específicas, limitações e objetivos individuais.

Ambas as abordagens têm benefícios significativos para a saúde, mas a escolha dependerá das suas necessidades e objetivos.

Quais os principais benefícios do Pilates Clínico?

Para além dos benefícios amplamente associados à prática da sua forma “tradicional”, o Pilates Clínico oferece vantagens específicas relacionadas com a reabilitação física. Alguns exemplos incluem:

•    Aceleração da recuperação pós-lesão e/ou pós-cirúrgica;
•    Prevenção de lesões;
•    Recuperação da amplitude de movimento;
•    Fortalecimento muscular, após períodos de inatividade/atrofia;
•    Diminuição da tensão muscular;
•    Reeducação do equilíbrio e coordenação motora;
•    Correção postural;
•    Alívio de dores crónicas, musculares e/ou articulares, incluindo lombares;
•    Fortalecimento do pavimento pélvico;
•    Auxílio na recuperação da diástase abdominal;

Para quem procura uma abordagem personalizada, com o objetivo de tratar ou prevenir determinadas lesões, assim como acompanhamento individualizado em condições de saúde específicas, o Pilates Clínico é a opção ideal.

A pensar em todos aqueles que podem beneficiar desta técnica, a Lusíadas Sport, um Centro Médico Desportivo que combina áreas de medicina, fitness e performance, disponibiliza o Pilates Clínico como parte dos seus programas de reabilitação. Para mais informações, aceda à página do Centro aqui.