Guia para uma casa à prova de alergias
Embora seja impossível eliminar 100% dos alergénios, uma coisa é certa: quanto maior a exposição, maior o potencial agravamento das doenças alérgicas e dos sintomas. A boa notícia? Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Neste artigo, descubra estratégias práticas e eficazes para transformar a sua casa num espaço mais saudável e confortável para quem sofre de alergias.
Controlar os ácaros
Os ácaros do pó doméstico colonizam colchões, almofadas e estofos, alimentando-se de partículas da pele humana. Para os controlar:
- Utilize capas antiácaros nos colchões e nas almofadas;
- Prefira lençóis de algodão, edredões e almofadas de fibras sintéticas, evitando enchimentos de penas;
- Troque a roupa de cama uma vez por semana e lave-a a uma temperatura superior a 55 ºC;
- Aspire regularmente o colchão;
- Substitua alcatifas por pavimentos laváveis;
- Mantenha a humidade abaixo de 50%;
- Utilize aspiradores com filtros HEPA;
- Garanta uma boa ventilação em áreas com lareira;
- Opte por tapetes de algodão laváveis e faça aspirações e lavagens regulares;
- Prefira sofás ou cadeiras com estofos em pele.
Animais domésticos
As alergias mais comuns a animais estão relacionadas com gatos, cães, coelhos, hamsters e aves ornamentais. Os alergénios encontram-se sobretudo na caspa, saliva e urina. Para reduzir a exposição, deve:
- Manter os animais fora do quarto;
- Lavar os cães e os gatos regularmente para diminuir a carga alergénica;
- Remover carpetes e estofos de difícil limpeza;
- Aspirar regularmente, preferencialmente com aspiradores com filtro HEPA;
- Manter o local onde os animais dormem limpo, higienizando a área regularmente e lavando a cama e almofadas para evitar o acumular de alergénios, como a caspa e os pelos.
Fungos
A humidade elevada favorece a proliferação de fungos dentro de casa, cujos esporos agravam alergias respiratórias. Para evitá-los:
- Reduza a humidade para menos de 50%;
- Ventile adequadamente a cozinha e casas de banho;
- Repare infiltrações e fugas de água;
- Limpe as superfícies regularmente.
Alergénios exteriores
Pólens e fungos presentes no ambiente externo podem ser minimizados com as seguintes estratégias:
- Feche as janelas nos períodos de maior concentração de pólen;
- Utilize filtros no ar condicionado;
- Evite atividades ao ar livre em dias de alto índice de pólen;
- Tome banho e troque de roupa ao chegar a casa.
Conclusão
A adoção de múltiplas medidas ambientais pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos alérgicos. Pequenas mudanças no ambiente doméstico podem reduzir significativamente a exposição a alergénios.
Se sofre de alergias, a Lusíadas Saúde tem uma equipa pronta para ajudar. Agende a sua consulta e adote um plano personalizado de controlo alergénico.
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