Embora seja impossível eliminar 100% dos alergénios, uma coisa é certa: quanto maior a exposição, maior o potencial agravamento das doenças alérgicas e dos sintomas. A boa notícia? Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Neste artigo, descubra estratégias práticas e eficazes para transformar a sua casa num espaço mais saudável e confortável para quem sofre de alergias.

Controlar os ácaros

Os ácaros do pó doméstico colonizam colchões, almofadas e estofos, alimentando-se de partículas da pele humana. Para os controlar: 

• Utilize capas antiácaros nos colchões e nas almofadas;
• Prefira lençóis de algodão, edredões e almofadas de fibras sintéticas, evitando enchimentos de penas;
• Troque a roupa de cama uma vez por semana e lave-a a uma temperatura superior a 55 ºC; 
• Aspire regularmente o colchão; 
• Substitua alcatifas por pavimentos laváveis;  
• Mantenha a humidade abaixo de 50%; 
• Utilize aspiradores com filtros HEPA; 
• Garanta uma boa ventilação em áreas com lareira;  
• Opte por tapetes de algodão laváveis e faça aspirações e lavagens regulares;  
• Prefira sofás ou cadeiras com estofos em pele.

Animais domésticos

As alergias mais comuns a animais estão relacionadas com gatos, cães, coelhos, hamsters e aves ornamentais. Os alergénios encontram-se sobretudo na caspa, saliva e urina. Para reduzir a exposição, deve:  

• Manter os animais fora do quarto;
• Lavar os cães e os gatos regularmente para diminuir a carga alergénica; 
• Remover carpetes e estofos de difícil limpeza;
• Aspirar regularmente, preferencialmente com aspiradores com filtro HEPA; 
• Manter o local onde os animais dormem limpo, higienizando a área regularmente e lavando a cama e almofadas para evitar o acumular de alergénios, como a caspa e os pelos.

Fungos

 A humidade elevada favorece a proliferação de fungos dentro de casa, cujos esporos agravam alergias respiratórias. Para evitá-los:

• Reduza a humidade para menos de 50%;
• Ventile adequadamente a cozinha e casas de banho;
• Repare infiltrações e fugas de água;
• Limpe as superfícies regularmente.

Alergénios exteriores

Pólens e fungos presentes no ambiente externo podem ser minimizados com as seguintes estratégias: 

• Feche as janelas nos períodos de maior concentração de pólen;
• Utilize filtros no ar condicionado;
• Evite atividades ao ar livre em dias de alto índice de pólen;
• Tome banho e troque de roupa ao chegar a casa.

Conclusão

A adoção de múltiplas medidas ambientais pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos alérgicos. Pequenas mudanças no ambiente doméstico podem reduzir significativamente a exposição a alergénios.

Se sofre de alergias, a Lusíadas Saúde tem uma equipa pronta para ajudar. Agende a sua consulta e adote um plano personalizado de controlo alergénico.