Sim, é um facto: o que a mãe come interfere na amamentação. Contudo, são várias as dúvidas que envolvem a alimentação da mãe e a sua capacidade de aumentar ou alterar a produção de leite. A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa ajuda a esclarecer as principais questões que surgem nesta altura.

Por que é que uma alimentação adequada é tão importante durante a amamentação?
Uma alimentação adequada, isto é, completa, variada e equilibrada, constituída por todos os grupos de alimentos da roda dos alimentos, é essencial para que o leite materno tenha todos os nutrientes essenciais a uma adequada nutrição do bebé.
Por que é que a variedade é tão importante?
O aleitamento materno permite ao bebé contactar com uma variedade de sabores dependentes de uma alimentação completa e diversificada da mãe. Assim, posteriormente, a diversificação alimentar do seu filho estará mais facilitada.
O consumo de determinados alimentos pode ajudar a aumentar a produção de leite?
Não existe evidência científica que comprove o efeito de determinados alimentos no aumento da produção de leite materno. A melhor forma de aumentar a produção de leite é dar de mamar sempre que a criança desejar, uma vez que a produção de leite materno aumenta de acordo com a quantidade extraída e a sua frequência. Contudo, uma alimentação saudável e, fundamentalmente, uma boa hidratação (cerca de 2L ou 10 copos de água por dia) são também determinantes para a produção adequada de leite ao longo dos meses de amamentação. 
 

Por que é uma alimentação adequada é tão importante durante a amamentação?

Uma alimentação adequada, isto é, completa, variada e equilibrada, constituída por todos os grupos de alimentos da roda dos alimentos, é essencial para que o leite materno tenha todos os nutrientes essenciais a uma adequada nutrição do bebé.

Por que é que a variedade é tão importante?

O aleitamento materno permite ao bebé contactar com uma variedade de sabores dependentes de uma alimentação completa e diversificada da mãe. Assim, posteriormente, a diversificação alimentar do seu filho estará mais facilitada.

O consumo de determinados alimentos pode ajudar a aumentar a produção de leite?

Não existe evidência científica que comprove o efeito de determinados alimentos no aumento da produção de leite materno. A melhor forma de aumentar a produção de leite é dar de mamar sempre que a criança desejar, uma vez que a produção de leite materno aumenta de acordo com a quantidade extraída e a sua frequência. Contudo, uma alimentação saudável e, fundamentalmente, uma boa hidratação (cerca de 2L ou 10 copos de água por dia) são também determinantes para a produção adequada de leite ao longo dos meses de amamentação.