Por que as crianças devem praticar desporto?
Para quem ainda é cético, saiba que os especialistas estão todos de acordo: o desporto deve ser praticado em todas as fases da vida. E já está provado que, quanto melhor for a preparação física, maior o desenvolvimento intelectual – um estudo do Laboratório de Neurociência e Cinesiologia na Universidade do Illinois, nos Estados Unidos, conseguiu observá-lo. Além disso, a prática constante de uma atividade física traz outros benefícios, como o combate à obesidade, essencial num país onde, segundo dados da Comissão Europeia de 2013, quase 30% das crianças entre os dois e os cinco anos têm excesso de peso.
Mas a lista não se fica por aqui, o desporto:
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhora as capacidades cardiorrespiratórias;
- Melhora as funções cognitivas (memória, atenção e raciocínio);
- Fortalece os músculos, ossos e articulações;
- Eleva a autoestima;
- Diminui a ansiedade;
- Regula o sono;
- Leva à adoção de hábitos de vida saudáveis (alimentação regrada);
- Desenvolve da noção de comprometimento, de espírito de equipa, disciplina e tolerância à frustração;
- Facilita a socialização.
A dificuldade estará, agora, em escolher a atividade que mais se adequa aos seus filhos e aos seus gostos. Listamos um conjunto de atividades e as suas maiores vantagens:
Natação
- Reforça o vínculo parental;
- Facilita o gatinhar e o caminhar;
- Desenvolve a coluna vertebral;
- Estimula o desenvolvimento da personalidade;
- Aumenta a capacidade pulmonar;
- Fortalece igualmente o sistema cardiorrespiratório;
- Melhora a resistência e o sistema imunitário.
- Fortalece as articulações;
- Aumenta a autoestima;
- Promove as relações sociais e a autonomia;
- Melhora a coordenação motora.
Dança
- Promove o reconhecimento do corpo (possibilidades e limitações);
- Permite a socialização;
- Provoca relaxamento muscular e psicológico;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Trabalha o equilíbrio e a flexibilidade.
Ginástica
- Trabalha a flexibilidade, a resistência e a coordenação motora;
- Reduz o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Ginástica artística
- Trabalha a resistência muscular localizada e geral;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Desenvolve a flexibilidade e o equilíbrio;
- Explora o ritmo e a consciência corporal.
Judo
- Promove o desenvolvimento muscular e cardiovascular;
- Melhora a postura e a coordenação motora;
- Ajuda ao desenvolvimento do córtex cerebral;
- Desenvolve a percepção espacial.
Ténis
- Trabalha o sistema cardiorrespiratório;
- Trabalha a força muscular (pernas, abdómen, braços, ombros e costas);
- Previne a osteoporose;
- Treina a concentração.
Basquetebol
- Melhora os padrões normais de movimento;
- Desenvolve a autonomia motora;
- Melhora a circulação sanguínea, o sistema respiratório e neuro-músculo-esquelético.
Voleibol
- Melhora a condição física;
- Desenvolve a coordenação motora são;
- Explora a agilidade.
- Gera um gasto energético só ultrapassado pelo boxe;
- Fortalece as articulações;
- Desenvolve a coordenação motora.
Atletismo
- Estimula o sistema cardiovascular;
- Substitui a gordura por massa magra;
- Melhora a vascularização em todo o corpo;
- Fortalece a capacidade pulmonar.
Boxe
- Gera um imenso gasto energético;
- Desenvolve o sistema muscular e cardiovascular;
- Melhora a coordenação motora, a flexibilidade e os reflexos;
- Implica uma boa capacidade aeróbia e a resistência muscular;
- Melhora a amplitude articular.
Rugby
- Desenvolve todos os músculos do corpo;
- Provoca uma grande perda de calorias.
Corrida
- Previne doenças cardíacas;
- Previne o cancro do ovário e de mama;
- Elimina possíveis distúrbios do sono;
- Cria resistência a agentes causadores de doenças.